Gdy chcesz mieć dobry przedział na pośladkach

Prostownik ćwiczy się ze sztangą założoną za głowę z nachwytem z tyłu i spiętymi łopatkami. Przy skłonie wyrzuca się biodra w tył i robi skłon "good morning" i wraca do pionu wracając z biodrami do przodu. Nogi w linii ramion, łopatki spięte, łokcie z tyłu, sztanga na szyi. Ta pani racze...

Prostownik ćwiczy się ze sztangą założoną za głowę z nachwytem z tyłu i spiętymi łopatkami. Przy skłonie wyrzuca się biodra w tył i robi skłon "good morning" i wraca do pionu wracając z biodrami do przodu. Nogi w linii ramion, łopatki spięte, łokcie z tyłu, sztanga na szyi. Ta pani raczej robi allachy w pionie. :) bo ma unieruchomiony dół, który właśnie aktywuje prostownik. Także pudło. Zauważ, że pracuje intensywnie tłocznią przy tym ćwiczeniu. A jak się rpacuje tłocznią, to prostownik się co robi? LENI. :)

Ale masz rację. Pi*da ten co to wrzucił, bo ćwiczenie jakieś jest. a i zawiesić oko też jest na czym. No chyba, że stulejarze z wiochy lubią maciorki (bo takie w domach mają), albo płaskopupce?

masz , racje , mozna popatrzec , a bledy wybaczec , ladniutka