Przesłanie na dziś

ja mam szesciopak zaraz go wypije , mam ladny tylek mojej zony .

można i bez przysiadów... idziesz, dajesz chirurgowi plastycznemu 10 tysięcy na stół, wszczepia ci silikony i masz okrągły, jędrny tyłek

Brawo !!! plusik ;)

hahaha ale mi humor Twój komentarz poprawił :) też tak myślę

na portalu g..no bo nic co trąci krytyką PO nie przejdzie - admin zadba

mam w du**e adminów, ode mnie masz + ;)

Świnto prowda;)

Widzisz Hector nawet Góralszczyzna im nie pasuje

No tys prowda;)

gimby plusują, jako wiocha bo d**a im świat przysłoniła :P obecnie mało kto kuma zasady wiochy, dają minusy, jak coś jest wiochą, plusy jak nie jest, pełno obrazków z kwejko podobnych ston, coraz gorzej z tym portalem niestety

i proporcjonalnie do rozrostu mięśni ud - bo tyłek nie pracuje sam ale jakoś mięsistych ud nikt nie pokazuje na wzór... zamiast tego pokazując kobiety obdarzone przez naturę lub chirurga większymi pośladkami.

Ja widuje żywe okazy na siłowni, które ciężką pracą wypracowują swoje atrakcyjne sylwetki, jednak jak widać kiepskiej baletnicy ...

Na siłowni się ćwiczy, a efekty (masę, rzeźbę) uzyskuje się w kuchni/jadalni

Ja też widuję ale nigdy się nie zdarzyło, żeby komuś sam tyłek magicznie wyrósł. Zawsze umięśnienie zyskuje całe ciało, ewentualnie tylko dolna połowa bo wiele kobiet ćwiczy połowę ciała o zgrozo... Tak czy siak zawsze uda powiększają się wraz z rzeczywistym powiększeniem mięśni pośladków. Lekkie po...

Ja też widuję ale nigdy się nie zdarzyło, żeby komuś sam tyłek magicznie wyrósł. Zawsze umięśnienie zyskuje całe ciało, ewentualnie tylko dolna połowa bo wiele kobiet ćwiczy połowę ciała o zgrozo... Tak czy siak zawsze uda powiększają się wraz z rzeczywistym powiększeniem mięśni pośladków. Lekkie podniesienie czy podkreślenie tego co natura dała to co innego - ale nie będzie to żadna brazylijska doopa z udkami rozmiaru najmniejszych jeansów, bo magia przysiadów tak nie działa.

Żeby zarówno du*a jak i uda wyglądały dobrze razem przysiad musi być wsparty antagonistą jakim jest MC na prostych nogach. W obu ćwiczeniach kluczem do sukcesu jest technika i umiejętne operowanie obciążeniem i ilością powtórzeń. Poza tym jak już tu wspomniano dieta/kuchnia to połowa sukcesu. Ćwiczę...

Żeby zarówno du*a jak i uda wyglądały dobrze razem przysiad musi być wsparty antagonistą jakim jest MC na prostych nogach. W obu ćwiczeniach kluczem do sukcesu jest technika i umiejętne operowanie obciążeniem i ilością powtórzeń. Poza tym jak już tu wspomniano dieta/kuchnia to połowa sukcesu. Ćwiczę już wystarczająco długo, żeby mieć pewność, że to działa. O żadnej magii nigdzie nie wspominałem więc o co chodzi???

Foytaz, do absurdu się odnoszę a nie do Twoich słów. Wiem, że dobrze znasz się na technice ale też, że nie wyobrażasz sobie sylwetki nie zbudowanej proporcjonalnie w całości. Oczekiwanie kobiet (i mam wrażenie wielu mężczyzn) są jednak inne - czyli chude ciało pozbawione śladu mięśni, plus spory tył...

Foytaz, do absurdu się odnoszę a nie do Twoich słów. Wiem, że dobrze znasz się na technice ale też, że nie wyobrażasz sobie sylwetki nie zbudowanej proporcjonalnie w całości. Oczekiwanie kobiet (i mam wrażenie wielu mężczyzn) są jednak inne - czyli chude ciało pozbawione śladu mięśni, plus spory tyłek i jeszcze większy biust. O ile nie liczą na wyhodowanie biustu, to myślą że przysiady załatwią im duży tyłek całkowicie wyizolowany od reszty - choćby dlatego, że jako ideały są promowane nie wysportowane sylwetki tylko implanty.

no i można normalnie podyskutować? można :p

foytaz wez jeszcze poprawke na roznce w fizjologii i anatomii kobiet i mezczyzn,roznice w treningu i efektach. taki tylek z nie samych przysiadow sie robi jest potrzebny trening calego ciala, dobra sylwetka wynikajaca z genetyki, odpowiednia dieta itd. Wiekszosc kobiet niestety nie moze liczyc na ta...

foytaz wez jeszcze poprawke na roznce w fizjologii i anatomii kobiet i mezczyzn,roznice w treningu i efektach. taki tylek z nie samych przysiadow sie robi jest potrzebny trening calego ciala, dobra sylwetka wynikajaca z genetyki, odpowiednia dieta itd. Wiekszosc kobiet niestety nie moze liczyc na takie efekty, po czesci z wlasnej winy po czesci bo tak sa zbudowane. Daga masz racje - podobnie jest z mitem ze dzieki "brzuszkom" wyrabia sie 6-pak.Gdyby to bylo takie proste mielibysmy ulice pelne idealnych sylwetek, a rzeczywistosc jest inna. Niemniej, warto probowac.

umiesniona wysportowana sylwetka u kobety bedzie sie na ogol wiazac z utrata biustu i zaburzeniem rownowagi hormonalnej, brak okresu itd, jesli poziom tluszczu spadnie ponizej 17%. Jesli natura nie obdarzyla ogromnym biustem i tylkiem (czyli nadmiarem tluszczu w tych rejonach) to sylwetka atletyczna...

umiesniona wysportowana sylwetka u kobety bedzie sie na ogol wiazac z utrata biustu i zaburzeniem rownowagi hormonalnej, brak okresu itd, jesli poziom tluszczu spadnie ponizej 17%. Jesli natura nie obdarzyla ogromnym biustem i tylkiem (czyli nadmiarem tluszczu w tych rejonach) to sylwetka atletyczna tego nie naprawi, wrecz przeciwnie. Nadzieja w tym ze gdzies po drodze do idealu, czlowiek stwierdza ze jest jednak zadowolony z wygladu:)

Już łatwiej o szesciopak niż o wcięcie w talii na jakie liczą katujące się brzuszkami Panie. Genetyka ma bardzo wiele do rzeczy. Popieram ćwiczenia ale też samoakceptację bo nie każdy osiągnie wymiary którymi ostatnio Free się pochwaliła :) Osobiście uważam, że zadbane ciało nigdy nie będzie brzydki...

Już łatwiej o szesciopak niż o wcięcie w talii na jakie liczą katujące się brzuszkami Panie. Genetyka ma bardzo wiele do rzeczy. Popieram ćwiczenia ale też samoakceptację bo nie każdy osiągnie wymiary którymi ostatnio Free się pochwaliła :) Osobiście uważam, że zadbane ciało nigdy nie będzie brzydkie niezależnie od typu urody. Pryszczaty gimnazjalista i zakompleksiona gimnazjalistka piękno widzą tylko w tym, czym są medialnie karmieni czyli w szkielecie podpompowanym silikonem.

Wbrew pozorom to masa kobiet mówi o przysiadach ale tylko garstka je rzeczywiście robi. Cała rzesza idzie na łatwiznę i myśli, że 10 min bieżni czy orbitreka załatwią sprawę a po "treningu" na pizzę i soczek. Potem jest wielkie zdz***o, że wyglądają jak waleń. Nie musicie mi tłumaczyć jaki...

Wbrew pozorom to masa kobiet mówi o przysiadach ale tylko garstka je rzeczywiście robi. Cała rzesza idzie na łatwiznę i myśli, że 10 min bieżni czy orbitreka załatwią sprawę a po "treningu" na pizzę i soczek. Potem jest wielkie zdz***o, że wyglądają jak waleń. Nie musicie mi tłumaczyć jakie oczekiwania mają lemingi bo to widać na każdym kroku. Ja jestem zwolennikiem zachowania proporcji - no choć im węższa talia i bardziej odstający do tyłu zadek o konsystencji kauczuku tym lepiej dla moich fantazji :) Wenus z Milo jako baza i nie ma rzeczy niemożliwych.

samoakceptacja- slowo klucz. ostatnio w szkole cwiczylismy pomiar tluszczu kaliperem i trzeba bylo ochotniczke ktora da sobie publicznie (na oczach 80 osob) zmierzyc poziom tlusczu. miedzy innymi wiazalo sie to z odslonieciem brzucha, wykladowca lapal konkretna ilosc i zmierzyl kaliperem, podajac wy...

samoakceptacja- slowo klucz. ostatnio w szkole cwiczylismy pomiar tluszczu kaliperem i trzeba bylo ochotniczke ktora da sobie publicznie (na oczach 80 osob) zmierzyc poziom tlusczu. miedzy innymi wiazalo sie to z odslonieciem brzucha, wykladowca lapal konkretna ilosc i zmierzyl kaliperem, podajac wyniki na glos.wiekszosc mojego roku to ludzie z fitnesu a kazda lapala sie za brzuch i odsuwala. biedna glupia bezpieczna wyrwala sie na ochotnika, ale strach jaki widzialam w oczach tych przyszlych profesjonalistow od wagi nie wrozyl jakiegos specjalnego talentu w budowaniu czyjejkolwiek akceptacji.

Ja mam samoakceptacji za 100 :)

Masz racje foytaz, nigdzie indziej nie widzialam tak szybko rosnacej liczby osob z nadwaga jak w fitness klubie.Przez 5 lat pracy widzialm moze 3-4 historie sukcesu u kobiet, reszta tyla od razu po zaczeciu bo myslaly ze zajecia 3 razy w tygodniu daja zielone swiatlo na wieksza ilosc jedzenia, bo pr...

Masz racje foytaz, nigdzie indziej nie widzialam tak szybko rosnacej liczby osob z nadwaga jak w fitness klubie.Przez 5 lat pracy widzialm moze 3-4 historie sukcesu u kobiet, reszta tyla od razu po zaczeciu bo myslaly ze zajecia 3 razy w tygodniu daja zielone swiatlo na wieksza ilosc jedzenia, bo przeciez tak sie upocily. Wiele osob wmawia sobie ze skoro zapisaly sie na silownie to znaczy ze musza zaczac wiecej jesc bo moga/musza. Inna sprawa ze kobietom wmawia sie mt ze silwonia nie dla nich tylko basen, lub bieznia, orbiter to takie "babskie" maszynki zeby im miesnie wielkie nie ur

urosly. sredniowiecze fitnesu nadal panuje w polsce.

chcecie wcięcie w talii? Hula hop :D POLECAM :D

@Sarabi, hula hop pięknie podkreśli już posiadane wcięcie i to świetna zabawa ale wątpię czy osobom pozbawionym talii pomoże, znam osoby katujące się na wszelkie możliwe sposoby zamiast zaakceptować to, że natura obdarzyła je pięknymi długimi nogami i prostą talią.

Jest jeden niezniszczalny motywator ;-)

3 tygodnie to stanowczo za mało koleżanko. Daj sobie czasu, a efekty przyjdą...i nie zapominaj o diecie, bo bez diety nie ma sylwety!

Więcej na "górze" mniej na "leniwca" i efekty murowane...

Haha, przerzuciłam się na te ćwiczenia : https://www.youtube.com/watch?v=0SLbofnraxo To tylko 8 minut, ale daje po du**e strasznie :D Motywujcie!

WTF? Moderator nie chce, żebym ćwiczyła :D OOOOK

Zdecydowanie na to drugie :)